【资料图】

小满由来从气象学角度讲，太阳运行到黄经60°时，这天即为小满节气，一般为每年的5月21日或5月22日。“小满”如“惊蛰”、“清明”一般，都是反映物候变化的节气，《月令七十二候集解》中载：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”此时北方小麦等夏熟作物籽粒开始饱满，但还没有成熟，只相当乳熟后期，所以叫小满~

小满的气候特征进入小满节气后，最明显的气候特征就是全国各地相继进入夏季，南北温差逐渐缩小，江南地区开始出现35°C以上高温天气。小满以后，降水量进一步增多，南方地区多是江河湖满，如果不满，必然是干旱少雨的年份，所谓的“小满”，除了指作物颗粒饱满外，还有雨水充足的意思~

小满风俗祭车神是传统小满节气农耕民俗，在小满时节，人们为祈求风调雨顺，日子红火，会祭拜车神。在传说里水车神是一条白龙，人们在车基上摆上鱼肉、香烛等来祭拜。江南地区还有祭三车之说，分别是水车、油车、丝车，都是与古时农耕和生活息息相关的物件儿，表达着人们对农耕的重视和对美好生活的祈盼~祭蚕:在我国南方尤其江浙一带，养蚕极为兴盛，男耕女织的文明中，北方种棉，南方养蚕，相传小满这天就是蚕神的诞辰，古人视蚕为天物，早在汉朝时就有“丝绸之路”，因此，养蚕作为农耕文明中的重要一环，极为受重视，但蚕却是个娇生物儿，很难养活，受温度、湿度、桑叶的冷、热、干、湿等很多因素影响。在江浙一带有祈蚕节，祈盼养蚕能有个好收成，南方很多地区都建有蚕神庙、蚕娘庙，每当小满时节，人们都会前去参拜，并供上瓜果菜肴。抢水:小满节气是小麦等作物灌浆饱满的关键时刻，缺不得水，很多没有灌溉条件的地方，只能靠天吃饭，而旧时，小满时节则有抢水的风俗，人们以水车灌溉，一般以村为单位，村中长者召集村人，提前准备，在小满这天，竞相出动，以锣鼓为号，踩踏水车，饮水灌田。吃苦菜:小满之日苦菜秀，小满时节，正是吃苦菜的好时节，旧时每年青黄不接的时候，农民都要靠苦菜充饥活命，春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。当年红军长征途中也曾以苦菜为食，因此苦菜又被称为“长征菜”。除此之外，苦菜还有着丰富的营养价值，富含蛋白质、脂肪及多种无机盐，清热、解读，杀菌消炎，对糖尿病、直肠癌等疾病还有着一定的防治作用~忙收种：勤劳的中国人最喜忙碌，忙碌代表收成，而小满节气正是农忙时节，此时东北地区正是小麦、棉花、大豆等作物的下种时期，高粱正在出土，正是除草和剪除劣苗的时候，黄河流域各省份则正忙着收麦子，全国各地都是一副红红火火的状态~

小满养生心境平和，不乱发脾气小满时节，气温升高，人体出汗较多，中医视汗为“心之液”，出汗过多导致人体疲累，心生烦躁，此时应调节情绪，保持身心舒畅，切不可随意动怒，以防情绪剧烈波动而引发高血压、脑血管意外等心脑血管疾病。少熬夜，注意午睡随着小满节气到来，应顺应节气规律，早起晚睡，但日长夜短，气温又高，人体新陈代谢加快，消耗变大，也更容易疲劳，如果长期熬夜将可能造成生理机能的紊乱，导致便秘、口腔溃疡等上火症状，因此夏季应注意避免熬夜，此外，为保证睡眠时间，中午应适当午睡，以保持精力充沛。适时添衣，预防疾病小满节气后气温升高明显，雨量增多，雨后及早晚降温明显，应注意避免受寒，适时添衣。此外，虽然天气转热，但需注意不可因贪凉而伤阳气，如贪吹空调，运动后洗凉水澡，爱穿短裙等，可适当运动祛除湿寒。清淡饮食，少吃冷饮小满节气后，气温不断升高，而且出汗变多，雨水也不断增多，饮食上应以清爽清淡为主，多吃滋阴清热的食物，如薏仁、赤小豆、绿豆、黑木耳、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等食材。忌生湿助湿类食物，如动物脂肪、酸涩辛辣、油煎熏烤等食物。此外，应注意少吃冷饮，虽然冷饮有助消暑降温，但过量容易导致腹泻、腹痛等症状，特别是消化系统发育尚未完全的小儿和脏腑机能衰退的老人，尤为注意。